yoginka: (balance)
64 км.
Sammamish river trail, Burke-Gilman trail.
Туда и обратно.

(Фото можно увеличивать)


Pic. 1: 07/07/2014.



Pic. 2: 07/07/2014 Lake Washington.



Pic. 3: 07/07/2014 Lake Washington, view to the Mt.Rainier.

yoginka: (plants)
(Фото можно увеличивать)


Pic. 1: 10/12/2013 Новый жилой район около железной дороги.



Pic. 2: 10/12/2013.


Read more... )
yoginka: (balance)
Ехала необычным путем. Пару лет назад видела, что начали копать в районе 167 улицы, но с тех пор там не была. А сегодня решила проверить, что там построили. Оказалось, пока только дорогу, школу и немного домов (их не фотографировала). Улица очень приятная, пустая, идеальный асфальт. Надо ее использовать почаще, пока не застроили все вокруг. По ней очень удобно ехать от IC trail до Heritage Park.

Над аэродромом взлетали и садились самолеты, три штуки почти над головой пролетели. Обычно их меньше там. Наверное, хорошая погода для них.

(Фото можно увеличивать)


Pic. 1: 10/09/2013 Переделывают IC trail (127th & Blackbob ).



Pic. 2: 10/09/2013 Бесхозяйственность: не убрали гвозди на ночь.


Дальше не гвозди, а пейзажи :) )
yoginka: (plants)
Черепаха переходила дорожку и остановила движение. Позировала хорошо. Я сразу подумала о змеях, они любят в это время года греться на асфальте. И действительно, минут через десять попалась большая черная змея (около метра длиной). Но она не стала ждать, пока я достану фотоаппарат, уползла в кусты. Оно и к лучшему, еще не факт, что я решилась бы слезть с велосипеда, если бы она осталась на дороге.
(Фото можно увеличивать)


Pic. 1: 09/06/2013 (IC trail, I-435 & State Line).



Pic. 2: 09/06/2013.



Pic. 3: 09/06/2013.



Pic. 4: 09/06/2013 (TC trail, near Roe Ave.).

yoginka: (balance)
Открыла сезон. Раньше не получалось: то холод, то дождь, то ветер, то в саду дела. Сегодня сначало было идеально, но потом собрались черные тучи на полнеба, испугалась и поспешила домой. В итоге проехала только 30 км. А дождь так и не пошел.

Лыжи

Feb. 27th, 2013 06:51 pm
yoginka: (balance)
Вчера еще добавилось снега, и я проложила во дворе лыжню. Уже несколько лет не удавалось кататься, снега не было. Кстати, и когда он был, я не каталась во дворе, ездила куда-нибудь. Оказалось, что во дворе не так уж плохо. То, что он сильно вытянут и далек от квадрата, оказалось полезным.


Pic. 1.



Pic. 2.



Pic. 3.



Pic. 4.



Pic. 5.



Pic. 6.

yoginka: (balance)
Примерно неделю назад стала делать свой старый комплекс, который делала еще до того, как начала заниматься йогой. Удивительно, но отдельные упражнения первые дни не очень легко получались. Я думала, что йога все это с лихвой перекрывает, но оказалось, что моих обычных асан мало. Делаю теперь эту зарядку перед йогой, а иногда и вместо. Думаю о добавлении новых асан.
yoginka: (nutrition)
Давно уже есть в моих ЖЖ-интересах этот редкий интерес. Ни одного сообщества на эту тему, и только 3 человека его разделяют. В этом моя уникальность, можно сказать. А вчера в гостях у П. и С. Ш. обрела реального человека с таким интересом. С. сказала, что категорически не любит всякие поездки, не важно куда и по какому поводу. Они оба и не ездят никуда. А меня вот вытягивают периодически. Еще в студенческие годы так повелось, что меня долго уламывали, уговаривали. При этом часто оказывалось, что я не только не жалела о поездке, но даже была благодарна тем, кто меня уговорил. Однако, на походы по окрестностем я радостно соглашалась без уговоров. Не люблю длительное пребывание в транспортных средствах. Не люблю многочасовые перелеты. Порой после путешествий подцепляю грипп, как было прошлой осенью. Это при том, что в обычных условиях не болею даже в разгар эпидемий гриппа.

Осталось три дня до очередных испытаний на прочность. Готовлюсь заранее, уже три недели питаюсь так, как мой инстинкт считает более полезным для устойчивости к вирусам. Конкретно, это сводится просто к уменьшению молочных продуктов. У меня есть основания их подозревать. Так что теперь совсем немного йогурта, в основном фрукты и овощи, немного картошки или круп. На этом сильно повышается энергия и неутомимость, надеюсь, что и иммунитет. Йога идет легче, гибкость лучше. В еженедельной 5-километровой пробежке результат улучшился на 1 минуту. Это мелочь, но тем не менее, хороший признак.

He did it!

Mar. 31st, 2011 08:24 pm
yoginka: (balance)
За один день туда и обратно, не смотря на предупреждение:



3 часа спуск и 4.5 часа обратно. Если бы я была там, могла бы соблазнится тоже. Но это явно имело бы нежелательные последствия. Мой рекорд - 3 часа вверх, причем не так круто и со свежими силами. А в каньоне - подъем дольше, круче и после долгого спуска.

Лыжи

Jan. 20th, 2011 06:55 pm
yoginka: (balance)
Первый снег пролежал 6 дней. А вчера выпал новый, и даже потолще слой - сантиметров 25. Сегодня опять каталась на лыжах. Если верить прогнозу, то и этот снег должен около недели пролежать.

UPD: Каталась каждый день по 26-е включительно, т.е 7 дней. Не так уж мало. Сегодня, 27-го, уже все тает. Но все равно не зря купила лыжи в прошлом году.

Снег

Jan. 11th, 2011 12:46 pm
yoginka: (balance)
Сегодня падал снег, и был небольшой мороз. Нападало около 20 сантиметров. Порадовалась, что прошлой зимой наконец-то удалось найти и купить обычные (не горные) лыжи. Прогноз обещает, что еще пару дней будет мороз. Если бы не было уже лыж, не стала бы искать их ради трех дней. А раз есть, то почему бы и не поехать. Дороги были еще не расчищены, поэтому не рискнула ехать в то место, которое облюбовала в прошлом году. Решила прямо около дома встать на лыжи и так ехать к ближайшему маленькому парку. По дороге вызывала удивление тех немногих соседей, которые расчищали свои driveways. Каждый что-нибудь говорил, комментируя такое невиданное зрелище. Оказалось, что многие уже расчистили у себя снег, так что постоянно приходилось осторожно переступать через голый бетон. Удовольствия мало, конечно. Но в парке было вполне хорошо, проложила лыжню вокруг пруда и долго каталась по кругу, хотя снег бым довольно влажный.

Бег

Dec. 13th, 2010 03:30 pm
yoginka: (nutrition)
Месяц не бегала из-за холода и темноты по утрам. Но сегодня очень захотелось пробежаться во время прогулки в полдень - был небольшой мороз, хотелось немного разогреться для начала. Да так и бежала без остановки, все думала, как заколет в каком-нибудь боку, так и перейду на шаг. Обычно бегаю только рано утром при пустом желудке и кишечнике, тогда покалывания не возникают. А сегодня с удивлением обнаружила, что за все 5 км дневного бега ни разу не было даже намека на покалывания. А ведь уже успела с утра съесть 2 апельсина, а потом попозже 3 банана и немного йогурта. Пока не уверена, чем объяснить такие положительные изменения. У меня всегда кололо в боках, если не натощак бежала. В студенеческие годы в лыжной секции нам тренерша говорила, что это нормально - печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются. Она нас учила, как с этим бороться путем сгбания вперед с максимально полным выдохом. Это действительно помогает, но я предпочитала бегать натощак, если у меня был выбор.

Думаю, нe связано ли это с B12? Читала когда-то, что даже при небольшой нехватке этого витамина может быть увеличена печень. А недавно я как раз на всякий случай стала принимать B12, совершенно микроскопическими дозами, дробя таблетку на несколько частей. Неужели это так быстро привело к уменьшению печени? А еще уж совсем недавно стала делать творог, который тоже считается полезным для печени.

Буду еще пробовать бегать днем, посмотрим, устойчиво ли это приятное изменение в организме.
yoginka: (balance)
По случаю хорошей погоды поехала на велике, и что-то толкнуло меня ехать до конца на юг по IC Trail. Была там в октябре последний раз, все было без изменений. А сегодня неожиданность - построили продолжение на юг. Помню, читала об этом, но начало работ было запланировано на март 2011. А сделали досрочно, причем втихаря, так что и месяц назад ничего не было заметно. Видимо, начали строить с юга, а соединили с существующим трейлом в самый последний момент. Теперь трейл дохотит до 164 улицы, причем есть еще небольшое ответвление на запад, упирающееся в маленький парк.
yoginka: (balance)
Ездила на велосипеде посмотреть, как как дела со строительством продолжения Indian Creek Trail в Миссури. Там был раньше только маленький кусочек, не больше пары километров, а в прошлом году начали строить дальше и закончили к прошлой осени первую часть. Не догадалась замерить длину уже построенной части, сделаю это на днях. Пока трайл резко обрывается, но дальше за деревьями можно разглядеть строительные машины и шум работ. Надеюсь, до конца сезона увидеть и опробовать продолжение.

В новой миссурийской части трайл идет по настоющему лесу. Вообще не устаю удивляться тому, что пересечение границы штатов Канзас и Миссури так резко меняет растительность - прерии сменяются лесом. Всего-то полчаса на велосипеде, а разница огромная: появляются густые леса, в основном из широколиственных пород: дуб, платан, дикий грецкий орех, пекан, гикори и разные другие, мною не опознанные. Люблю лес. Жаль только, что рядом расположены не очень благополучные черные районы. Встретившиеся пешеходы все были соответствующего цвета. Белый попался только один, и он был на велосипеде.
Карта: htКtp://gis.marc2.org/metrogreen/

60 км

Jun. 15th, 2010 10:42 pm
yoginka: (balance)
На велосипеде - годовой "зачет".
Для начала 35 км. Поздно, но раньше желания не было - то холод, то ветер, то в саду работы. А теперь в сад лишний раз не сунуться, чиггеры уже начали появляться. Ветер и сегодня мешал кататься, в глаза несколько раз что-то попадало. Но просто так гулять по улицам совсем не хочется, когда больше 30 градусов. А на велосипеде не жарко, ветер овевает. Брала с собой фотоаппарат, но ничего не попалось интересного, все уже в прошлом году было сфотографировано. Вот если бы запахи можно было запечатлеть... Вика, клевер, жимолость.

Лыжи

Jan. 13th, 2010 05:59 pm
Вчера опять каталась, как обычно, во второй половине дня, было 31 F. А сегодня пришлось с утра ехать, так как обещали около 40. И дальше так будет, посмотрим, как долго продержится снег. Сегодня еще было замечательно все, с утра легкий морозец.

Лыжи

Jan. 9th, 2010 08:10 pm
Каталась больше 3х часов при 9F и несильном ветре (6 миль/час). Восстанавливаю форму и холодоустойчивость. Не ожидала от себя такой выносливости к холоду сейчас, когда отвыкла совершенно за много лет. Тем более удивительно это при таком рекордном для меня весе (в Москве я килограммов на 10 больше была). Не иначе, как праной подпитываюсь :)

Лыжи

Jan. 8th, 2010 11:22 pm
Вчера опять каталась на лыжах. Было холодно: 7 F (около -15 С) и ветер 23 мили в час (37 км в час). Не собиралась кататься по случаю мороза с таким ветром, а поехала в магазин обменять палки. А получив новые палки (на 5 см длиннее), не утерпела попробовать, поехала опять в Corporate Woods. Нашла следы своей вчерашней лыжни вдоль ручья около "Утюга". Там низина и ветер слабее. Сначала стал замерзать нос, но потом вроде отошел. В итоге каталась полтора часа.

А вот сегодня не стала кататься, было еще холоднее. В Москве-то я и в -25 С каталась, но там не такие ветры, да и лес защищает от ветра.

Дошли руки вставить фото от первого лыжного дня (5 января):
Сегодня опять каталась там же (в Corporate Woods). Непреывно шел снег. Проложила себе новую лыжню и по ней несколько кругов сделала. Скольжение хорошее, отдачи меньше. А палки все-таки надо подлиннее.

February 2017

S M T W T F S
   1234
5678 91011
12131415161718
19202122232425
262728    

Links

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 28th, 2017 03:05 pm
Powered by Dreamwidth Studios