yoginka: (balance)
Это из рекламы с погодного сайта, пожалуй, ссылку вставлять не буду. (Но если кому интересно, могу дать). Стиль изложения соответствующий, степень доверия к информации - тоже. Долго и довольно занудливо рассказывается, но в итоге главное оказалось - еда:
" she discovered that when she ate a combination of broccoli, green tea extract and spirulina her energy levels dramatically increased "

На меня тоже еда очень сильно и почти немедленно влияет, и большинство видов еды - в отрицательную сторону. По моему опыту для ощущения энергии важнее не то, что есть, а то, чего не есть. Поэтому я бы не стала абсолютизировать именно эти три ингредиента.
yoginka: (balance)
http://www.all-yoga.ru/page/jogu-o-moloke
В основном ничего нового, но вот этого раньше не встречала:
Read more... )
yoginka: (nutrition)
http://www.lifepositive.com/body/holistic-recipes/recipes/gandhian-diet.asp
Он пришел к этому экспериментальным путем, выбирая то, что позволяет телу быть максимально здоровым. Совершенно согласна с ним. Даже и с тем, что фрукты не являются необходимыми (хотя я их люблю и ем). Но он их и не исключал, вреда в них не видел. А бананы он считал не столько фруктами, сколько эквивалентом зерновых, как и картошку (много крахмала). Я тоже их так воспринимаю.

Молочное пробовал исключать, шесть лет не ел. Но стал болеть, врач посоветовал козье молоко. Это восстановило его здоровье, и больше он не бросал.

В его постоянной, основной диете нет ни растительного масла, ни орехов, но бобовых. Весь жир он получал из сливочного и топленого масла.
yoginka: (balance)
http://yogatoday.ru/pages/qa

(сюда не поместилось, сохранила текст у себя: yoga_qa.html)
yoginka: (balance)
После этого поста все-таки попробовала делать упражнения. Трудность в том, что йогу сокращать не хочу, поэтому вместе с йогой делаю. Сначала попробовала перед йогой, как динамическую разминку делать, сразу после Сурья Намаскар (которую ради этого сократила до 8 повторений). Почему-то после такой разминки основная йога плохо идет. Потом стала делать после йоги, вроде нормально пока. Интересно бы знать опыт других, но что-то пока ничего не попалось.
yoginka: (balance)
Несколько лет назад попалась эта книга в переводе Сидерского. Скачала, прочитала. Легко сразу поверила в полезность упражнений. А сама история не показалась достоверной.
Герой книги полковник Bradford. Перед путешествием ему было за 60, он ходил с палкой и согнутый. После возвращения (через несколько лет) ему на вид было меньше сорока. И потом, еще несколько лет спустя, когда он уже вел занятия с группой, никто не мог поверить, что ему 73, даже не верили, что он уже в отставке, так как ему на вид нельзя было дать сорок. То, что полковник, омолодился и поздоровел после своего путешествия и длительного пребывания в монастыре, можно объяснить и совокупностью других факторов. Он долго искал тот монастырь, бродил в горах и т.п. Одно это могло омолодить его еще до того, как он узнал про упражнения.

Поэтому благополучно забыла про эту нкигу.
А теперь обнаружила новые детали )
yoginka: (balance)
http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html?_r=1

"Not just students but celebrated teachers too, Black said, injure themselves in droves..."

"It’s controversial to say, but it really shouldn’t be used for a general class.”

“My message was that ‘Asana is not a panacea or a cure-all. In fact, if you do it with ego or obsession, you’ll end up causing problems.’ A lot of people don’t like to hear that.”

Никогда не пыталась заниматься в толпе и почти теми же словами это мотивировала. Даже когда опыта не было, понимала, что или один на один с учителем, или в одиночку на свой страх и риск.

Еще две очень важных вещи, влияющие на травматизм в йоге, вообще не затронуты в статье: система питания в целом и необходимость пустого пищеварительного тракта во врема занятий. В книге, по которой я училась, этому было уделено достаточно внимания. Понятно, что с такими ограничениями энтузиазм многих начинающих угас бы, поэтому современная коммерчески-ориентированная йога предпочитает на этом не заострять внимание.
yoginka: (thinking)
Раньше, бывало, всплывет в голове пара строк, и потом несколько дней не можешь отвязаться от них, пытаешься вспомнить откуда они, кто автор. А теперь... Мгновенно и все, что угодно, и музыка, и аккорды. Поневоле начинает теряться ощущение собственной обособленности, без всякой йогической практики.
Вот, нашла: музыка Клячкина, слова Бродского
скопировала, не исправляя опечаток )
P.S. Сейчас только осознала, что когда слушала песню в студенческих компаниях, не понимала всего смысла стихов, не возникало "мурашек по спине".

If--

Dec. 13th, 2010 09:06 am
yoginka: (balance)
Вчера в разговоре по телефону К. упомянула пару строк "И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым в сущности цена одна" из стихотворения Киплинга, и я сразу поняла, о чем она, хотя знала его в другом переводе. После этого разговора захотелось найти все стихотворение и в оригинале, и в разных переводах. И это вылилось вот в такие "раскопки".
Read more... )

ru_yoga

Nov. 15th, 2010 12:10 pm
yoginka: (balance)
Что-то произошло с этим сообществом. Старые ссылки на записи в нем перестали работать. А в его архиве пустота между 2002 и 2009 годами. Жаль, что я не копировала к себе некоторые интересные посты.
yoginka: (nutrition)
(http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-9_fatty_acid)
"Oleic and monounsaturated fatty acids were positively associated with breast cancer risk. The saturation index was inversely associated with breast cancer risk (declining with saturation increase). Monounsaturated fats and saturation index in erythrocyte membranes are predictors of postmenopausal breast cancer. Both of these variables depend on the activity of the enzyme enzyme Δ9desaturase"

Оказывается, они положительно коррелируют с риском рака груди!!! Вполне возможно, что не только с ним, но и с другими болезнями. То-то я всегда не любила оливковое масло, как бы его ни расхваливали. А насыщенные жиры, наоборот, отрицательно коррелируют. Не зря аюрведа и йога (см, например, древний источник Шива-Самхита) считают топленое масло и молоко полезными и даже целебными. А в Шива-Самхите прямо сказано, что приготовления пищи на растительном масле надо избегать.

И с диабетом 2-го типа тоже положительная корреляция (http://en.wikipedia.org/wiki/Cis_fat):
"Insulin resistance correlates positively with monounsaturated fat (especially oleic acid) and negatively with polyunsaturated fat (especially arachidonic acid) in the phospholipids of human skeletal muscle."
yoginka: (balance)
Уже не первый раз замечаю, что после недельного перерыва очень заметно увеличение гибкости позвоночника. Обычно занимаюсь чаще, раза 3 в неделю, а иногда и подряд несколько дней. Если занимаюсь каждый день, то гибкость уменьшается и назад ("мост" менее крутой) и вперед (при карна пидасане колени с трудом дотягиваю до пола). Нигде не встречала упоминание о таком эффекте, наоборот, считается, что гибкость теряется при перерывах.
yoginka: (balance)
http://damncoolpics.blogspot.com/2009/04/bette-calman-yoga-super-granny.html

Больше фото и текст по-русски:
http://nextlesson.livejournal.com/29533.html

А я все никак не научусь делать позу павлина. Но теперь знаю, что все еще впереди.
Читаю ЖЖ, часто вижу в сообществах мнение, что физическую форму можно поддерживать только с помощью специальных тренажеров, нужно ходить в зал, платить деньги и т.п. Особенно женщины обеспокоены животом и готовы его изводить в душных залах, платя деньги. У меня совершенно другой опыт. В залы не хожу, стараюсь как можно больше быть на свежем воздухе (ходьба, велосипед, бег). Плюс к этому, йога дома по утрам при открытом окне.

Одно из эффективных упражнений йоги занимает всего 2 минуты в день и радикально уплощает живот.

Лечь на пол на спину, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги на угол 30 градусов и выдержать позу 30 секунд. Не опуская ног, поднять их на угол 60 градусов и держать еще 30 секунд. Затем, не опуская ног, поднять их на еще выше, на угол 90 градусов, и дежать так еще минуту. Медленно опустить ноги и полежать в расслаблении.

Если не удается сразу выдерживать указанное время, можно начать с меньшего и увеличивать по мере возможности. Есть опасность перенапрячь поясницу, поэтому совсем нетренированным начинать лучше с подъема каждой ноги отдельно.

Делать только один раз в день. Конечная цель - выдерживать по минуте первые две позиции, и полторы-две минуты третью позицию.

February 2017

S M T W T F S
   1234
5678 91011
12131415161718
19202122232425
262728    

Links

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 02:21 am
Powered by Dreamwidth Studios